胸板を厚くする筋トレで、やってはいけないトレーニングって何でしょう。
実際、いくら頑張って筋トレしても、あまり筋肉が大きくならないって実感されて方もいるでしょう。
それって、やり方がマズイ？
やっていけないトレーニングをしている？
そこで、筋トレでやってはいけないトレーニングは何なんのかにつてお話します。
＜目次＞
・胸板を厚くする筋トレでやってはいけないトレーニング法とは？
胸板を厚くする筋トレでやってはいけないトレーニング法とは？
筋トレで、やってはいけないトレーニング法とは何でしょか？
よくスポーツ選手で、1日休むと、体を元に戻すのに3日かかるといいます。
しかし、筋肉を大きくする場合はどうでしょう。
筋肉を大きくする場合は、毎日の筋トレはタブーです。
筋肉が回復しないまま筋トレを続けると、筋肉がひへいし育たないからです。
また、筋トレの回数が多くてもいけません。
やればやるほど、筋肉が鍛えられ、大きくなると思いがちですが、筋トレは量より質なんです。
怪我をしている人は別ですが、負荷をかけずにらくらく腕立て伏せ20回やったって、持久力は向上しますが、筋肥大は望めないのです。
では次の項で、胸板を厚くする正しい筋トレのやり方についてお話します。
胸板を厚くする正しい筋トレのやり方とは！
では、胸板を厚くする正しい筋トレのやり方ですが、上記で指摘した、「やってはいけないトレーニング法」で、筋トレの回数を多くしても筋肉は大きくならないと説明しました。
では、どういったやり方をすればいいのでしょうか？
筋肥大を目的にする筋トレは、少しキツイと感じる過負荷を与え、10回程度こなせる回数の運動を、３セット程度、インターバルを取りながらやりましょう。
また、ずっと同じ負荷で筋トレを続けても効果は期待できません。
安全かつ効率よく筋肉を肥大させるには、筋肉の向上に従って、徐々に負荷を上げていくことが良いでしょう。
さらに大切なのが、筋肉を作る栄養です。
いくら、筋肉を大きくする筋トレをしても、それに伴う栄養が与えられないと、筋肉はより大きくなりません。
また、短期間で筋力を大きくしたいのなら、筋肉を肥大化させるサプリメントの活用が必要となります。
筋肉を肥大化させるサプリメントには、プロテインやＨＭＢといった、筋肉に最適な栄養素が配合されています。
次の項で、短期間で胸板を厚くする、筋力増強サプリメントを紹介します。
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